你的位置 : 福利彩票排列7开奖结果 > 饮食常识  >  警惕!早餐要"拖泥带水"

福彩排列七怎样中奖:警惕!早餐要"拖泥带水"

2016-10-21 16:35:28  

福利彩票排列7开奖结果 www.e4hh6.cn 警惕!早餐要"拖泥带水"

上班族吃早饭很匆忙,往往是一个面包、一袋牛奶就打发了,这样的早饭营养并不均衡。

专家建议:“拖泥带水”的早餐更健康,在家吃了一部分后,出门再带点水果、干果,等到了单位把它吃掉,这样可以算做是比较科学的早餐了。

警惕!早餐要

这样不仅能补充早饭摄入的营养素不足,还可增加饱腹感,保证一上午的充沛体力,对秋冬季节常出现的皮肤干燥也有好处。

橘子可称得上是上班族早饭后带水果的最佳选择了。现在橘子大量上市,它既方便携带,吃得时候也方便、卫生。

秋天的橘子营养也最为丰富,糖类、维生素、食物纤维以及多种矿物质一个都不少,每天吃一两个能够起到很好的润肺、健脾作用。

警惕!早餐要

有些人喜欢将水果在家事先切好装盒,然后带到单位去,赵霞主任不是十分赞同。

“水果很怕氧化,切后不马上吃,营养素也随之损失了,还是现剥现吃好。”

提醒:根据《中国居民膳食指南》,一天只要吃够400克水果就可以了,早餐后带个橘子,晚上回到家则可以吃点稍微费工夫的水果,比如柚子,现在也是刚刚上市,味道好,营养也丰富。
警惕!早餐要
小知识:天凉带点干果

现在早晨的天气已比较冷了,除带个水果,还可带点核桃、瓜子等富含维生素E的食物。维生素E可使原本在天冷时比较阻滞的血液更顺畅。

这些干果的热量也可帮助抵挡寒冷,配着水果吃,能使整个消化系统活跃起来,有利于维生素E的吸收。

热门菜谱

榆钱虾仁小米粥的做法

榆钱虾仁小米粥

1、虾仁提前用料酒、盐、黑胡椒碎和姜末腌制10分钟 2、起油锅,把虾仁炒至变色捞出备用 3、清洗干净上午榆....

网友评论

  • 基因交流是牛属物种驯化的重要手段 2018-12-09
  • 轻松打造浅色复古家居 2018-12-09
  • 认为要彩礼是侮辱 男子与妻子结婚不到15分钟就离婚 2018-12-08
  • 人民日报:美方一意孤行必将损人害己 2018-12-08
  • 估计四两与酒半仙是一对姐妹[微笑] 2018-12-07
  • 《斯琴高丽的开心》首发 斯琴高丽给自己生日送礼斯琴高丽 2018-12-07
  • 展开美丽中国的时代画卷——十九大代表聚焦生态文明建设 2018-12-06
  • 民生时评:上海支付宝回收垃圾并不现实(原创首发) 2018-12-06
  • 新华社评论员:不忘初心 牢记使命 永远奋斗 2018-12-05
  • 全国妇联新时代“巾帼志愿者暖心故事”网络展播揭晓仪式 2018-12-05
  • 真正聪明之人,能在寻常岁月里悟透贞亲人世的惊喜 2018-12-04
  • 【理上网来喜迎十九大】贾文山:中华文明转型为世界提供实践范式 2018-12-04
  • 曾祖父、曾祖母、祖父、祖母、父亲、母亲、重孙。一家7人,如果两家联姻,两家共十四人,请问:“看着就想笑”你那15人是咋算出来的? 2018-12-03
  • 国家药监局:婴幼儿孕妇禁用丹参注射剂 2018-12-02
  • 呼死你团伙被摧毁 封停83万余个账号抓获210余人 2018-12-02
  • 117| 682| 684| 117| 197| 28| 313| 557| 283| 840|