你的位置 : 福利彩票排列7开奖结果 > 瘦身美容  >  女性必备滋补瘦身饮食

2018年排列五开奖记录:女性必备滋补瘦身饮食

2016-06-30 14:43:42  

福利彩票排列7开奖结果 www.e4hh6.cn 女性必备滋补瘦身饮食

很多女性朋友到了秋天似乎或多或少都会稍有发胖。因为天气逐渐转凉,人们的胃口开始变好,在饮食量上稍有增加,舒服的天气让人更想休息。另外秋天是适合滋补的季节,秋天适当的进补可增强身体抵抗力,避免很多冬季易发的疾病。这常?;崛萌撕苊?,既要滋补,又不要长脂肪,究竟该怎么吃呢?

女性必备滋补瘦身饮食

首先秋天的气候比较干燥,应以养肺润肺为主,适量的饮水,选择润肺温补的食物是秋季养生、抗衰老的饮食良方。

在选择水方面,应逐渐转为温热,并可在早上或晚上加些蜂蜜饮用,蜂蜜是所含的营养成分特别丰富,主要成份是葡萄糖和果糖,两者的含量达70%,此外,还含有蛋白质、氨基酸、维生素A、维生素C、维生素D等。在秋天经常服用蜂蜜,不仅对很多疾病都有帮助,而且还可以防止秋燥对于人体的伤害,起到润肺、养肺的作用。

食物上虽进行滋补仍然以清淡饮食,少吃辛辣烧烤一类,避免因秋燥而上火长痘。。烹调过程中,炖、蒸、凉拌为佳,可以选些热量不高的食物煲汤,以达到滋补润肺的作用。

三餐分配:

在饮食搭配和食物量上,原则不变,早餐以一份碳水化合物(主食),一份蛋白质食物,一份果蔬,主食类可吃些全麦,粗粮类食品,延缓胃排空的速度,又可帮助减少脂肪,同时营养素均衡。

例如:

牛奶麦片粥:燕麦是近些年备受推崇的食物,是谷物中最好的全价营养食品,又含丰富的膳食纤维,可帮助排除体内毒素和油脂。

红豆(红豆博客,红豆新闻,红豆说吧)薏米粥:红豆更是女性健康的好朋友,丰富的铁质能让人气色红润。

红豆富还含维他命B1、B2、蛋白质及多种矿物质,另外其纤维有助排泄体内盐分、脂肪等废物,在瘦腹和瘦腿上有很大效果。

午餐仍然是一份主食,一个肉类,两种以上的蔬菜,至少一种为凉拌菜或生吃??稍谌饫嗌舷碌愎Ψ?,煲些滋补而热量不是很高的汤,暖胃的同时还可增加身体的抵抗力,也可帮助身体有足够的能量消耗脂肪。

女性必备滋补瘦身饮食

例如:

羊肉冬瓜汤:烹调过程中无需添加食用油,并少盐。羊肉为主料,冬瓜少许。冬瓜味甘微寒,可帮助利尿消肿、清热解毒、降脂减肥的功效。冬瓜的少许既有减肥又减少些羊肉温热的效果。

牛肉炖山药:仍然无需添加食用油,少盐,山药切成丝,板栗少许。山药可以补气健脾,养阴益肺,补肾固精,但湿盛和气滞胀满者忌食。

晚餐以清淡为主,可选择一些既营养滋补又美味的粥,热量不高且易消化。

例如:

银耳百合粥,加些红枣和莲子,滋阴润肺,还可美容,若加些绿豆,还会有解毒的功效。

玉米红薯粥:玉米面富含不饱和脂肪酸等营养物质,红薯有祛病延年功效,对便秘也很有疗效,而且热量不高。

合理的饮食,适当的滋补不仅可以让女性朋友免于秋寒疾病的困扰,更可让你的容颜更加姣美,而且绝对会因为饮食不当而造成身体发胖。

再说一句,除了吃以外,运动方面只应增加不应减少,可增加些有氧运动,如跑步,跳操,也可散散步等。消耗脂肪的同时还会加快人体的代谢率,也可增加抵抗力,避免因天气的转凉而引起的伤风感冒等。

营养师小贴士:秋季事宜的食物

羊肉-----益精气、疗虚劳、补肺肾气、养心肺、解热毒、润皮肤之效,并且补气养血,温中暖下,性甘温而不燥,但如感冒、扁桃腺发炎;或内有宿热者忌服。

牛肉-----宜于脾胃虚弱,食少便稀,中气下陷,慢性泄泻。

百合-----有补肺、润肺、清心安神、消除疲劳和润燥止咳的作用。

山药-----其特点是补而不滞,不热不燥,不论男女老幼、有病无病、体健体弱,都适合食用。

白扁豆-----用白扁豆煮粥或煎汤服,可化暑湿、健脾胃、增食欲。

藕-----生藕能清热生津止渴,熟藕能健脾开胃益血。故有“暑天宜生藕,秋凉宜熟藕,生食宜鲜嫩,熟食宜壮老”的说法。

黄鳝-----入秋食鳝,不但补身,对人体血糖还有一定的调节作用,烧鳝段、清炖、炒鳝丝、黄鳝粥等均可。

栗子----有健脾养胃、补肾强骨的作用。

胡桃-----能补肾固精、温肺定喘,又能益气养血、润燥润肠。

花生-----深秋后花生成熟,用鲜花生仁或研末冲汤服或水煮煎服,不宜炒吃。

红枣-----秋食红枣,是滋阴润燥、益肺补气的清补食品,如能与银耳、百合、山药共同煨食,效果更好。

此外,秋季还适合食用梨、荸荠、胡萝卜、荠菜、平菇、海带、番茄、兔肉,洋葱,大蒜等。进补则适宜食用黄芪、人参、沙参、枸杞子、何首乌等。

热门菜谱

芹菜叶鸡蛋饼的做法

芹菜叶鸡蛋饼

1、准备材料. 2、鸡蛋打入容器里. 3、加入面粉,盐. 4、在到入适量清水搅成面糊. 5、芹菜叶用开水烫一下,洗....

网友评论

  • 基因交流是牛属物种驯化的重要手段 2018-12-09
  • 轻松打造浅色复古家居 2018-12-09
  • 认为要彩礼是侮辱 男子与妻子结婚不到15分钟就离婚 2018-12-08
  • 人民日报:美方一意孤行必将损人害己 2018-12-08
  • 估计四两与酒半仙是一对姐妹[微笑] 2018-12-07
  • 《斯琴高丽的开心》首发 斯琴高丽给自己生日送礼斯琴高丽 2018-12-07
  • 展开美丽中国的时代画卷——十九大代表聚焦生态文明建设 2018-12-06
  • 民生时评:上海支付宝回收垃圾并不现实(原创首发) 2018-12-06
  • 新华社评论员:不忘初心 牢记使命 永远奋斗 2018-12-05
  • 全国妇联新时代“巾帼志愿者暖心故事”网络展播揭晓仪式 2018-12-05
  • 真正聪明之人,能在寻常岁月里悟透贞亲人世的惊喜 2018-12-04
  • 【理上网来喜迎十九大】贾文山:中华文明转型为世界提供实践范式 2018-12-04
  • 曾祖父、曾祖母、祖父、祖母、父亲、母亲、重孙。一家7人,如果两家联姻,两家共十四人,请问:“看着就想笑”你那15人是咋算出来的? 2018-12-03
  • 国家药监局:婴幼儿孕妇禁用丹参注射剂 2018-12-02
  • 呼死你团伙被摧毁 封停83万余个账号抓获210余人 2018-12-02
  • 507| 329| 887| 443| 874| 455| 339| 187| 400| 116|