你的位置 : 福利彩票排列7开奖结果 > 母婴饮食  >  冬季进补季 孕妈的食补常识

排列五走势图投注:冬季进补季 孕妈的食补常识

2018-05-10 11:17:40  

福利彩票排列7开奖结果 www.e4hh6.cn 冬季进补季 孕妈的食补常识

进入了冬天,补身的饮食更实际让孕妈应接不暇,打算冬季进补的孕妈们要具备平衡饮食的观念,只要饮食结构合理,营养素摄入齐全,就能保证母亲与胎儿的健康,切不可单纯以补品来代替正常的饮食。

关于冬季孕妈食补的常识,详情如下:

1、巧克力

孕妇每天吃一些巧克力对宝宝出生后的行为有着积极的影响。研究人员发现,与那些在妊娠期间很少吃巧克力的孕妇所生的宝宝相比,在妊娠期间爱吃巧克力的孕妇所生的宝宝在出生6个月后更喜欢微笑或表现出开心的样子。孕妇在食用巧克力后会把这种化学物质传给正在母体内发育的婴儿,从而使得其在出生后,特别是在6个月后,表现出积极的生活情绪。但是不要过量。

2、蜂蜜

蜂蜜有促进消化吸收,增进食欲,镇静安眠,提高机体抵抗力,对促进婴幼儿的生长发育有着积极作用。蜂蜜几乎含有蔬菜中的全部营养成分。在冬季每天喝上3--4汤匙蜂蜜,既补充营养,又可保证大便通畅。保灵孕宝口服液里就特别添加了蜂蜜,以此帮助孕妈提高免疫力和抵抗力。


红烧牛腩

3、牛肉

孕妇一个星期吃3至4次瘦牛肉,每次60到100克,可以预防缺铁性贫血,并能增强免疫力。一旦体内储存的铁耗尽,很容易导致贫血。如果妇女在怀孕期间缺铁,产后应及时补充,否则身体的缺损可能难以弥补。锌不但有益胎儿神经系统的发育,而且对免疫系统也有益,有助于保持皮肤、骨骼和毛发的健康。孕妈在怀孕期间缺锌会导致免疫力低下,且对胎儿的神经发育也不利。


香辣虾

4、虾

众所周知,虾含有很高的钙。如果孕妇吃虾以后没有不良反映,如过敏、腹痛,就没有问题?;吃衅诩涫柿慷喑韵夯?a href="//www.e4hh6.cn/zuofas/xiapi/" title="虾皮的做法">虾皮可以补充钙、锌等微量元素,尤其是钙可以促进幼儿的生长。此外,吃虾也可以促进幼儿脑部的发育。


当归山药羊肉汤

5、羊肉

羊肉属动物性食物,不仅营养价值高,含有丰富的蛋白质、脂肪、钙、磷、铁、钾、尼克酸等,所产生的热量高于猪瘦肉、牛肉等肉食,而且是补虚益气的佳品?!肚Ы鸱健な持尉怼分性兀貉蛉庵髋兄雇?,利产妇?!币绞フ胖倬按粗频摹暗惫檠蛉馓婪健?,即羊肉500克配当归、生姜各18克,共炖吃,治妇女产后血虚、月经不调、贫血、肢冷酸痛效果很好。

上述就是冬季利于孕妈食补的食物,食补的过程中,孕妈还要注意以下事项:

1、少吃咸食、腌制食物。盐腌渍类食物应少吃,如咸蛋、咸鱼、咸菜等;加工食品如腊肉、火腿、香肠、腐乳等也要少吃或不吃。

2、少吃辛辣食品。冬季来临,辛辣食品如芥末、辣椒、胡椒等应少吃。

3、拒绝含酒精、咖啡因的饮品。酒、浓咖啡及香烟对身体有害无益,应尽量避免。除此之外,孕妈咪不宜过多喝茶,茶叶中含有大量的咖啡因,咖啡因具有兴奋作用,饮用过多会刺激胎动增加,甚至危害胎儿的生长发育。

4、避免过量食用甜食。摄取过多糖含量高的食品如糕点,糖果等,容易引致体重过重及牙齿损坏,也可使体内碱度下降,容易引起疲乏、无力。长时间酸性体质,还容易使母亲罹患某些疾病,更重要的是会因此而影响胎儿正常、健康地生长发育。同时也影响孕妇的食欲,应尽量避免。

无论是冬季还是其他季节,孕妈们要注意食物须要多样化,因为各种食物所含的营养素不同,包括蛋白质、脂肪、碳水化合物、矿物质及各种维生素。体制较差的孕妈食补疗效比较缓慢,建议服用保灵孕宝口服液来调养身体,保灵孕宝不但是增强孕妈抵抗力、缓解孕吐,提高免疫力的营养品,其富含的丰富蛋白质、维生素和?;扑岫际窃新栉终I砉δ芩匦璧挠?。

热门菜谱

淮山杞子燕麦粥的做法

淮山杞子燕麦粥

1、大米及小麦提前浸泡2小时洗净沥干水,杞子洗净,淮山去皮洗净去皮切件用淡盐泡着备用 2、锅里放水煮沸后....

网友评论

  • 【北京丰和天易车型报价】北京丰和天易综合店车型价格 2018-12-11
  • 巢湖今年首个虾汛开湖 1600多户渔民下湖捕捞 2018-12-10
  • 不能证明炒民生合法。传销本来就非法。 2018-12-10
  • 基因交流是牛属物种驯化的重要手段 2018-12-09
  • 轻松打造浅色复古家居 2018-12-09
  • 认为要彩礼是侮辱 男子与妻子结婚不到15分钟就离婚 2018-12-08
  • 人民日报:美方一意孤行必将损人害己 2018-12-08
  • 估计四两与酒半仙是一对姐妹[微笑] 2018-12-07
  • 《斯琴高丽的开心》首发 斯琴高丽给自己生日送礼斯琴高丽 2018-12-07
  • 展开美丽中国的时代画卷——十九大代表聚焦生态文明建设 2018-12-06
  • 民生时评:上海支付宝回收垃圾并不现实(原创首发) 2018-12-06
  • 新华社评论员:不忘初心 牢记使命 永远奋斗 2018-12-05
  • 全国妇联新时代“巾帼志愿者暖心故事”网络展播揭晓仪式 2018-12-05
  • 真正聪明之人,能在寻常岁月里悟透贞亲人世的惊喜 2018-12-04
  • 【理上网来喜迎十九大】贾文山:中华文明转型为世界提供实践范式 2018-12-04
  • 458| 358| 862| 281| 412| 56| 727| 769| 833| 648|